Мы продолжаем знакомить вас с информацией об онкологических заболеваниях и лечении от докторов-онкологов. Сегодня поговорим о роли физической активности в период лечения от онкологического заболевания.

Ни для кого не является секретом, что физическая активность необходима для человека в любом возрасте и при любых обстоятельствах. После физических упражнений в кровь выбрасываются гормоны, которые улучшают настроение и добавляют энергии, помогая тем самым организму справляться со стрессом.

Мы обратились к книге врача-онколога Максима Котова «Правда о раке», где он приводит данные исследований, которые подтверждают, что «максимально активный образ жизни может уменьшить осложнения после операции и помочь лучше справится с лечением». Кроме того, физическая активность за счет гормонов снижает уровень беспокойства и тревоги, а также улучшает сон.

Конечно, заниматься спортом полезно всем и лучше это делать регулярно с юного возраста. Но и во время лечения от рака важно сохранять активность настолько, насколько это возможно — в зависимости от методов лечения и стадии заболевания. Каким же образом можно добавить в свою жизнь движение или увеличивать физические нагрузки?

Во-первых — не нужно требовать от себя чересчур многого. Даже несколько минут в день физической активности — уже хорошо. Можно увеличивать постепенно, но не торопиться.

Во-вторых, не стоит заставлять себя делать через силу — важно отдыхать. При сильной усталости можно делать совсем небольшие упражнения — задача их делать регулярно и постепенно наращивать нагрузку.

В-третьих, если кружится голова и есть риск потерять равновесие, то лучше не заниматься вовсе или делать упражнение сидя — избегаем любых травм во время лечения!

Очень хорошим вариантом будут короткие периоды упражнений с частыми перерывами на отдых. Например, периодически ускорять шаг во время прогулки и снова замедляться.
Помним, что регулярная физическая активность уменьшает риски развития инсульта, диабета и других хронических заболеваний, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему!

«Запрет на занятия спортом и физическую активность — это миф, но нужно оценивать свои возможности и не переусердствовать!» — уверен Максим Котов.

Возврат к списку